VTT et huiles essentielles
Teneur
Par, Naturopathe et Aromatologue à Grimaud, www.aromasens.fr
L'aromathérapie favorise un bon fonctionnement physiologique interne pour un confort optimal avant, pendant et après le VTT ou tout autre sport.
Avant et après l'effort
Le rôle principal des huiles essentielles sera de soutenir l'activité métabolique et énergétique du corps.
Un massage musculaire préparatoire stimule les fonctions physiologiques, par exemple en retardant la production d'acide lactique, en activant la microcirculation et en prévenant les crampes et les déchirures.
Sur le plan physiologique, ils sont très utiles lorsque l'on a besoin d'apaiser une déchirure, une entorse, ou simplement soulager une douleur. En raison de leurs effets antalgiques et anti-inflammatoires, la durée des pathologies accidentelles peut raccourcir considérablement leur temps de cicatrisation.
Les huiles essentielles agissent également sur le plan hormonal, nous faisant bénéficier de leurs effets stimulants et antidouleur, par exemple avant la randonnée. La production naturelle de cortisone est renforcée par l'action mimétique de certaines huiles essentielles, ce qui nous permet de bénéficier de l'effet « dopant » naturel.
Encrassement humoristique
Nous utiliserons également l'aromathérapie pour soutenir notre santé, qu'il s'agisse d'huiles essentielles ou d'hydrolats aromatiques. L'élimination des déchets en sera d'autant plus facilitée et permettra un travail physiologique optimal en combinaison avec des efforts sportifs pour rétablir l'équilibre naturel interne.
Le rôle de nos organes immunitaires (peau, reins, intestins, foie et poumons) est d'éliminer les déchets de notre corps afin de maintenir l'équilibre interne.
De nouvelles habitudes alimentaires, ainsi que divers facteurs destructeurs pour la santé (stress, pollution de l'air et des aliments, etc.), conduisent parfois à des salissures physiologiques et humorales. Cette surcharge de nos organes immunitaires nuit à leur rôle d'élimination des déchets métaboliques. Ce déséquilibre entraînera une mauvaise absorption de l'énergie et des nutriments et peut s'apparenter à des pathologies physiques, émotionnelles ou psychologiques.
Ainsi, pratiquer des sports comme le VTT aide à éliminer ces toxines par nos organes.
L'activité physique et le sport provoquent des changements dans le corps.
Ces changements correspondent au phénomène d'adaptation. Grâce à la formation, c'est cette capacité d'adaptation qui permettra à une personne d'améliorer ses performances. Ces modifications se manifesteront morphologiquement par une augmentation de la masse musculaire, du volume cardiaque, voire une augmentation des vaisseaux capillaires, en particulier ceux situés dans les muscles.
Esprit d'acier
Les huiles essentielles sont un outil naturel et indispensable dans ce cycle d'élimination et d'optimisation de notre condition physique. Tant par leur effet sur le corps pour stimuler et soutenir les efforts, que par leur effet sur le mental, nous libérant de nos barrières psychologiques et émotionnelles.
Les huiles essentielles accompagneront également les vététistes en raison de leurs propriétés psycho-émotionnelles.
Les émotions sont au cœur de la préparation et jouent un rôle clé lors de la performance ainsi que lors de la phase de récupération.
Je vous engage donc à ne pas oublier de prendre en compte cet aspect des huiles essentielles pour le sentiment de confiance, de bien-être et de plénitude qui vous accompagnera tout au long de vos démarches ! L'aromathérapie est un véritable trésor qui nous donne la force dont nous avons besoin pour atteindre nos objectifs.
Mais la synergie
Synergieen aromathérapie, c'est la dissolution de plusieurs huiles essentielles dans une huile végétale, qui possède des propriétés thérapeutiques et énergétiques. Alors, aujourd'hui je vous propose de préparer l'huile de massage "Sport Training".
Cette synergie d'huiles essentielles vise à favoriser la préparation musculaire pré-entraînement, limiter le syndrome inflammatoire musculaire et articulaire post-entraînement, et soulager la douleur ou l'inflammation mineure.
Il agira également sur le plan mental, vous inculquant confiance en vous et vous donnant l'élan nécessaire pour continuer à faire face aux défis physiques et psychologiques auxquels vous serez confrontés durant votre cursus.
Quelles sont les huiles essentielles ?
Le Geneviève : L'huile essentielle de genévrier est connue depuis longtemps pour ses effets apaisants sur les articulations. Il est utilisé pour aider à l'élimination des déchets métaboliques grâce à ses fonctions de drainage et des voies urinaires. L'huile essentielle de Genévrier donne également force et courage par son action énergétique.
Menthe poivrée: Choisi ici pour son action anti-douleur, il apportera un soulagement musculaire grâce à son action rafraîchissante.
Galerie en position couchée : Une huile essentielle anti-inflammatoire connue pour ses propriétés anti-douleur. Il n'a pas d'égal pour soulager les douleurs musculaires et articulaires ! Dilué dans de l'huile d'arnica, il est incroyablement efficace contre les crampes, les douleurs ou les contractures. La gaulthérie a un effet très calmant sur l'intensité des émotions, apaisant les frustrations et les comportements compulsifs.
Attention : la Gaulthérie est à éviter en cas d'allergie à l'aspirine ou en cas de prise d'anticoagulants. Ensuite, vous pouvez le remplacer par de l'huile essentielle de romarin comme le camphre.
La lavande vraie : Antidouleur, l'huile essentielle de lavande apaise les courbatures, courbatures et crampes. Très apprécié en cas de stress, il aide à calmer l'anxiété, le surmenage et à éviter les insomnies.
Eucalyptus citronné : Agent anti-inflammatoire et relaxant musculaire fantastique. Particulièrement active dans les douleurs inflammatoires, elle est idéale pour les pathologies articulaires et musculaires. C'est aussi un régulateur du système nerveux central.
Le Macérât d'Arnica : L'arnica est connue comme la plante de choix pour les bleus. Allié des sportifs, ce macérat apaisant et circulant est traditionnellement utilisé dans les soins curatifs pré et post-entraînement.
Macérat de millepertuis : Le millepertuis est une plante analgésique bien connue. Apaisant et restructurant, ce macérat huileux entre dans la composition d'analgésiques et d'anti-inflammatoires pour les muscles et les articulations. Il possède également d'étonnantes propriétés relaxantes pour le système nerveux central, limitant les symptômes du stress.
Ma recette
- 3 gouttes d'huile essentielle de genièvre
- 5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée
- 12 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie
- 10 gouttes d'huile essentielle de lavande vraie
- 15 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus citronné
- 4,5 ml de macérat d'arnica
- 4 ml de macérat de millepertuis
- 10 ml d'huile végétale d'arnica pour dilution
Conclusion
D'autres huiles essentielles ont d'excellentes propriétés physiologiques pendant l'exercice.
Il est important pour moi de choisir des plantes qui vous attirent au niveau olfactif et qui seront adaptées à votre base physiologique et émotionnelle.
Laissez-vous guider par le bout de votre nez ; Vous pouvez remplacer une huile essentielle qui vous est désagréable par une autre huile essentielle qui vous attire davantage si elle a les mêmes propriétés.
N'hésitez pas à accompagner les professionnels dans la mise en œuvre de votre préparation afin de valoriser la force des plantes et éviter les effets secondaires.
Les propriétés des huiles essentielles sont fournies à titre indicatif. Ces directives ne remplacent pas les conseils de votre médecin. Dans certains cas, l'utilisation d'huiles essentielles est déconseillée, en cas de doute, n'hésitez pas à contacter un spécialiste compétent.
