Prévoyez des pauses lors de vos déplacements en voiture
Rouler de nuit est beaucoup plus confortable (peu de circulation, pas de feux tricolores), mais demande en revanche plus de concentration. Le corps, en particulier les organes sensoriels, se fatigue beaucoup plus rapidement. De plus, après la tombée de la nuit, notre horloge biologique "fait taire" les sens, préparant le corps au sommeil.
Rouler de nuit est beaucoup plus confortable (peu de circulation, pas de feux tricolores), mais demande en revanche plus de concentration. Le corps, en particulier les organes sensoriels, se fatigue beaucoup plus rapidement. De plus, après la tombée de la nuit, notre horloge biologique "fait taire" les sens, préparant le corps au sommeil.
Si nous décidons de voyager la nuit, nous devons nous rafraîchir - il est préférable d'éviter les activités intenses pendant la journée et de décider de faire une sieste en fin d'après-midi. N'oubliez pas d'éviter les gros repas juste avant et pendant la conduite, ainsi que pendant les pauses. Après avoir mangé une grande quantité de nourriture, nous tombons dans la somnolence, la majeure partie du sang du système circulatoire va alors au système digestif, qui se concentre sur la digestion d'une grande quantité de nourriture, affaiblissant ainsi la perception et la capacité du cerveau.
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N'oubliez pas que les longs trajets, notamment sur autoroute, fatiguent le conducteur. La conduite devient monotone et « berce » les sens qui prennent ensuite des décisions en cas d'urgence. Si nous voyageons seuls, cela vaut la peine d'appeler des amis - bien sûr, sur le haut-parleur. Lorsque nous voyageons en compagnie, essayons de maintenir la conversation.
Lors d'un voyage par une chaude journée, nous devons nous rappeler de faire le plein de liquides, ainsi que d'électrolytes et de sucres rapidement absorbés, qui sont le "carburant" de notre cerveau. Un faible taux de sucre provoque une somnolence, une perturbation du système nerveux (détérioration de la conduction nerveuse, ce qui signifie une augmentation du temps de réaction). Les boissons isotoniques telles que Izostar, Powerade et Gatorade sont fortement recommandées. Les boissons énergisantes aident aussi, mais n'en abusez pas. Le café est aussi une bonne solution lorsque vous vous sentez somnolent, cependant rappelez-vous que c'est une boisson déshydratante.
Les lunettes de soleil protègent nos yeux des rayons ultraviolets et de la lumière trop vive. Ils minimisent également la possibilité d'un éblouissement intense instantané lorsque les rayons du soleil se reflètent sur les vitres des voitures qui passent. Nous devons nous rappeler de faire des pauses. Même un court arrêt restaurera considérablement notre corps. Il existe une règle non écrite qui dit : 20 minutes de repos toutes les deux heures de conduite.
Lorsque nous conduisons une voiture, nous nous asseyons tout le temps dans la même position, la circulation périphérique dans notre corps est perturbée. Nous laisserons la voiture pendant la pause. Ensuite, il est recommandé de faire de l'exercice pour stimuler notre système 
appel. Cela augmentera la nourriture du cerveau et donc de nos sens. Le voyage doit être planifié à la maison - quand, où et combien de temps nous nous reposons. Choisissons une pause plus longue en combinaison avec un sommeil réparateur - même 20 à 30 minutes de sommeil nous procurent de grands avantages. Nous pouvons également investir dans des équipements supplémentaires pour notre voiture, ce qui aura un impact positif sur la qualité de notre voyage. La climatisation est utile et l'éclairage supplémentaire améliore la vision la nuit.
L'achat d'un régulateur de vitesse en vaut la peine. Utile surtout sur les longs tronçons d'autoroutes, l'appareil maintient la voiture à une vitesse constante, après quoi nous pouvons bouger les pieds, les chevilles et les genoux. Nous drainerons une partie du sang stagnant des membres inférieurs. Ceci est particulièrement utile pour les personnes sujettes aux caillots sanguins.
La consultation a été menée par le docteur Wojciech Ignasiak.
