Que faire si vous ressentez de la panique ou de l'anxiété au volant

De nombreuses personnes développent une peur excessive de prendre le volant d'une voiture, cela peut être dû à une blessure ou à une panique causée par une autre circonstance qui peut même ne pas avoir à voir avec la voiture.

Il n'est pas rare d'être stressé au volant, surtout dans les embouteillages. Mais Pour certaines personnes, l'anxiété au volant complique les choses.. Certains peuvent développer une phobie en raison d'un stress post-traumatique lié à un accident ou d'être témoin d'un incident grave.

Vivre une panne de voiture peut aussi être une expérience pénible. Les pratiques de sécurité automobile peuvent aider. Mais pour certains, la panique peut être liée à quelque chose sans rapport avec la conduite.

Symptômes de la motophobie

Si vous rencontrez peur extrême sans raison logique, vous pourriez avoir une crise de panique. Il diffère de une crise d'angoisse qui survient lorsque vous vous inquiétez de quelque chose. Toutes ces conditions sont difficiles à gérer en conduisant car votre attention doit être concentrée sur la route.

Une véritable crise de panique, comme son nom l'indique. Cela vous met dans un état de panique. Selon , les symptômes comprennent les suivants :

– Rythme cardiaque rapide et palpitations.

– Vertiges et/ou sensation de picotement.

- Difficulté à respirer et parfois sensation d'étouffement.

– Apparition soudaine de sueurs et/ou de frissons.

– Douleur dans la poitrine, la tête ou l'estomac.

- Peur extrême.

- L'impression de perdre le contrôle.

Vous pouvez hériter des attaques de panique de votre famille. Ils peuvent également survenir en raison d'un stress post-traumatique dû à quelque chose sans rapport avec la conduite. Les changements majeurs dans la vie et le stress peuvent également déclencher des crises. panique.

Que faire si vous ressentez de la panique ou de l'anxiété au volant ?

Si vous avez peur de conduire ou si vous vous sentez généralement à l'aise au volant, vous pouvez faire certaines choses pour vous calmer lorsque vous ressentez une anxiété intense au volant. Si quelqu'un est avec vous, dites-lui ce que vous ressentez. Quittez la route si possible. Si vous êtes dans un endroit sûr, sortez de la voiture et marchez. Et si vous ne pouvez pas vous arrêter, essayez une ou plusieurs des solutions suivantes :

- Allumez le climatiseur pour qu'il vous souffle au visage ou ouvrez les fenêtres.

- Jouez votre musique ou podcast préféré.

– Buvez une boisson gazeuse froide.

– Sucer délicatement la sucette aigre-douce.

– Prenez de longues et profondes respirations.

Certaines personnes ont la chance de ne subir qu'une seule attaque de panique dans leur vie. Pour d'autres, les attaques peuvent continuer. Si vous avez vécu cela en conduisant, vous devez vous préparer à ce que cela se reproduise.. Emportez de l'eau et une bouteille froide de votre boisson préférée avec vous en tout temps. Gardez également une réserve de vos bonbons préférés dans la voiture.

Diagnostic et traitement de la peur de conduire

Les phobies ne sont pas si rares. Environ 12 % des Américains ont très peur de quelque chose, que ce soit les ascenseurs, les araignées ou la conduite d'une voiture. Si vous êtes inquiet au sujet de la conduite, l'utilisation d'un véhicule reconnu pour ses bons antécédents en matière de sécurité peut vous aider. Mais vous devriez également consulter un professionnel de la santé mentale. Il existe des traitements pour les phobies et les attaques de panique. Un médecin ou un thérapeute peut vous aider à choisir celui qui vous convient le mieux.

Parfois, il vaut mieux lutter contre l'anxiété. Arrêté pour se reposer si vous pouvez continuer, cela vous aidera à savoir que vous pouvez surmonter la peur.

Apprendre ce que vous pouvez faire de mieux vous aidera à l'avenir, que vous souffriez d'anxiété au volant ou de crises de panique. Les médicaments peuvent également aider en réduisant le risque d'attaques de panique à part entière.

La plupart d'entre nous utilisons notre voiture quotidiennement ou presque. Nous nous rendons au travail et en revenons, emmenons les enfants à l'école, allons au marché et faisons d'autres courses. Pour ceux qui souffrent d'anxiété au volant ou de crises de panique, il est essentiel de trouver le meilleur traitement pour répondre à ces besoins et à d'autres besoins en matière de conduite.

Vous aider à apprendre à gérer votre anxiété peut même vous aider à prendre plaisir à conduire. Peut-être êtes-vous même prêt pour le prochain.

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