Conduire en dormant. Façons de gérer la somnolence

Le comportement d'une personne endormie au volant est tout aussi dangereux que le comportement d'un conducteur en état d'ébriété. Des études montrent que les personnes qui n'ont pas dormi depuis 20 heures se comportent de manière comparable à des conducteurs dont le taux d'alcoolémie était de 0,5 ppm*.

Le manque de sommeil c'est comme trop d'alcool

L'endormissement et la fatigue réduisent considérablement la concentration, allongent le temps de réaction et ont un impact très négatif sur la capacité à évaluer correctement la situation sur la route. L'alcool et la drogue fonctionnent de la même manière », a déclaré Zbigniew Veseli, directeur de l'école de conduite Renault Safe. Les personnes fatiguées et somnolentes réagissent 50 % moins vite que les personnes somnolentes et reposées, et leur comportement est similaire à celui des conducteurs ayant une concentration d'alcool de 0,5 ppm*.

Qui risque de dormir en conduisant ?

Le plus souvent, s'endormir au volant en premier lieu :

– des chauffeurs professionnels parcourant des centaines voire des milliers de kilomètres à la fois,

- les travailleurs postés qui conduisent après le poste de nuit,

– les conducteurs prenant des sédatifs et autres médicaments réduisant la concentration,

– les conducteurs qui ne se soucient pas de dormir suffisamment.

Signaux d'avertissement

Si vous commencez à avoir des difficultés à vous concentrer, à cligner des yeux plus fréquemment et à avoir les paupières lourdes, ne tardez pas et arrêtez le véhicule dans un endroit sûr dès que possible. Ignorer les symptômes du microsommeil peut être tragique, selon les moniteurs de l'auto-école Renault. Les autres symptômes de la conduite fatiguée ou du microsommeil comprennent :

- Difficulté à se souvenir de ce qui s'est passé sur la route dans les derniers kilomètres du trajet ;

– ignorer les panneaux de signalisation, les signaux et les sorties ;

- bâillements fréquents et frottement des yeux ;

- des problèmes pour garder la tête droite ;

- sensations d'agitation et d'irritation, tremblements soudains.

Que faire?

Afin de ne pas vous fatiguer et de ne pas vous endormir en conduisant, vous devez tout d'abord passer une bonne nuit de sommeil avant le voyage prévu. On estime qu'un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour, rappellent les moniteurs de l'auto-école Renault. Cependant, si nous nous fatiguons au volant, nous pouvons utiliser plusieurs méthodes pour éviter les situations dangereuses sur la route - ajoutez les bus.

Si vous vous sentez fatigué et somnolent au volant, n'oubliez pas de :

– des arrêts pour de courtes promenades (15 min.) ;

- garez-vous dans un endroit sûr et faites une courte sieste (rappelez-vous que le sommeil doit être court - un maximum de 20 minutes, sinon l'effet peut être inversé);

- Soyez prudent avec les boissons énergisantes et la consommation de café, car ils ont un effet à court terme et peuvent vous donner une fausse impression d'être en bonne forme physique.

* US News & Word Report, la conduite somnolente est tout aussi mauvaise que la conduite en état d'ébriété