Restez en forme pour l'été
Vous pouvez prendre soin de votre corps (et, soit dit en passant, de votre esprit) sans trop de problèmes, même dans le confort de votre propre appartement. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont de bonnes intentions et quelques accessoires pour vous aider à vous entraîner efficacement et à préparer des repas sains et délicieux - avant et après.
Les entraînements à domicile sont un pur plaisir
Il n'y a pas toujours le temps et l'envie d'aller à la gym. Tout comme pour une course à pied ou une longue balade à vélo. Leur heure viendra où la température redeviendra un peu plus agréable. Mais maintenant, vous avez la possibilité de travailler votre corps ! Commencez par les bases. Tout d'abord, vous aurez besoin d'un bon tapis d'exercice. Faire des torsions, des virages ou des poses inspirés du yoga directement sur le sol peut être frustrant et même dangereux. Offrez-vous une surface douce, calorifuge et antidérapante, et l'entraînement deviendra plus agréable.
Deuxièmement, le bon équipement. Vous pouvez également vous entraîner sans lui - étirements, exercices de base, zumba, aérobic ou cours inspirés de la salsa - tout ce dont vous avez besoin est un manuel trouvé sur Internet ou votre DVD d'entraînement de rêve et c'est tout. Mais vos mouvements seront encore plus efficaces et agréables si vous utilisez, par exemple, une corde à sauter, des élastiques d'étirement ou un ballon d'exercice.
Vous pouvez également sauter dans le jardin sur votre propre trampoline. C'est juste amusant !
Que diriez-vous d'un vélo magnétique? Vous pouvez pédaler dessus quel que soit le temps qu'il fait dehors. Placez-le devant le téléviseur, allumez votre émission préférée et pédalez pendant que vous perdez encore plus de kilos. Cela ne fera que payer ! Vous pouvez également mettre votre smartphone sur le volant, mettre vos écouteurs et naviguer dans le monde de la musique - vous ne remarquerez même pas que le kilométrage apparaît sur le compteur.
s'adapter à la cuisine
… Parce que l'exercice n'est pas tout. Il y a un autre côté de la médaille. Bien sûr, je parle d'une alimentation saine. Éliminez les aliments malsains de votre alimentation - en particulier la "malbouffe" riche en gras trans (par exemple, les croustilles, les frites, etc.), l'excès de sel et de sucre. Cela ne signifie pas nécessairement que votre alimentation deviendra ennuyeuse et insipide. D'autre part. Il suffit de découvrir le monde des légumes, des fruits et des "superaliments" (comme le quinoa, les graines de chia, le millet, les baies de goji, etc.) - plein de vitamines et de minéraux, et vous ressentirez immédiatement une poussée de plaisir et d'énergie.
C'est une bonne idée d'acheter un mixeur professionnel, par exemple. Ici, vous pouvez préparer tous les cocktails les plus sains et incroyablement délicieux. Dans les meilleurs modèles, vous mélangerez non seulement les cocktails susmentionnés, mais vous concasserez également de la glace ou hacherez des légumes et des herbes. L'investissement sera donc rapidement rentabilisé. Que cuisiner pour être en forme ? Inspirez-vous des recettes préparées par des experts. "Cuisine saine d'Anna" - ce sont les recettes de l'auteur d'Anya Levandovskaya. Et c'est elle qui est à l'origine du régime du célèbre Robert, elle ne peut donc pas se tromper. Faites également attention à "Matin délicieux. 101 recettes de petit-déjeuner délicieuses et saines. Beata Sniechowska, gagnante de Masterchef, vous prouvera qu'il existe une alternative saine aux sandwichs ou aux œufs brouillés - après tout, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée !
Adoptez un mode de vie sain. Cela peut être difficile au début, mais après quelques mois, vous réaliserez à quel point la décision était bonne. Pour la silhouette, la santé et le bien-être général. Alors faites le premier pas aujourd'hui !
