Comment rester éveillé en conduisant ?

Conduisez-vous après une nuit difficile ou une journée encore plus difficile ? Vous sentez-vous alors distrait, somnolent ou moins concentré ? Avec la fatigue, cher conducteur, sans blague. Mais que se passe-t-il s'il n'y a pas d'issue et, malgré le manque de sommeil, vous devez partir ou lorsque la fatigue vous gêne ? Heureusement, il existe des moyens de le faire !

Qu'allez-vous apprendre de ce post ?

• Comment vaincre la fatigue au volant ?
• Quels dispositifs contribuent à améliorer la sécurité des conducteurs ?

En bref

Jusqu'à 30 % des accidents de la circulation peuvent survenir en raison de la fatigue du conducteur. Et, contrairement aux apparences, elles n'arrivent pas que la nuit. Vous pouvez vous fatiguer à tout moment, surtout lors d'un long voyage. Bien sûr, la meilleure protection est de dormir suffisamment avant de prendre la route. Si ce n'est pas possible, vous pouvez utiliser l'un des moyens simples et populaires pour vous réveiller : aider à ouvrir une fenêtre, écouter de la musique ou boire un café. Une pause pour faire de l'exercice ou même dormir apporte également l'effet désiré. Et si vous ne vous faites pas confiance jusqu'au bout, peut-être devriez-vous vous procurer un magnétoscope ?

tout d'abord

Si vous le pouvez vous ne vous fatiguez pas au volant. Le quart de nuit, une rencontre tardive avec des amis et un dîner copieux après lequel vous vous sentez lourd et somnolent ne sont définitivement pas vos alliés. Même si, heureusement, rien de mal ne vous arrive en cours de route, vous n'aurez certainement pas de bons souvenirs de cette tournée. Conduire avec une batterie déchargée est une lutte constante avec soi-même et un stress croissant.

La fatigue peut être fatale, surtout sur un parcours long et monotone. Si vous avez encore de nombreuses heures de conduite devant vous et que vous sentez déjà que votre concentration diminue et que vos yeux se ferment, il vaut mieux faites une pause et dormez simplement. Si vous êtes pressé d'atteindre votre destination et que vous êtes à court de kilomètres, utilisez l'un des moyens simples ci-dessous pour prendre le volant.

Si vous conduisez beaucoup la nuit, vous savez également à quel point la faible luminosité affecte votre concentration. Par conséquent, lorsque vous partez en tournée, n'oubliez pas un bon éclairage:

Des moyens simples de réduire la fatigue du conducteur

Café + sieste

Un moyen efficace de lutter contre la somnolence est de se rendre à la station-service la plus proche où l'on peut acheter du café fort, puis de faire une sieste de quelques à plusieurs minutes. Ne vous trompez pas - ça vaut la peine de boire du café avant de se coucher. Cela donne à la caféine le temps de se répandre dans tout le corps et vous passez immédiatement à un taux plus élevé lorsque vous vous réveillez. Bien sûr, une boisson énergisante peut remplacer le café, mais nous vous déconseillons d'utiliser cette méthode trop souvent - l'énergie est mauvaise pour la santé (de l'estomac au système nerveux).

changement de température

Lorsque vous voyagez dans une voiture chaude, votre corps se détend et se détend. Vous devenez somnolent et distrait. Un changement de température peut vous réveiller un instant et vous aider à vous concentrer. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne vous endormirez pas dans le froid et que vous ne devriez pas chauffer la cabine même en hiver. Le point clé ici est de changer les conditions environnementales auxquelles le corps est habitué. Afin que vous puissiez allumez le climatiseur pendant un moment ou ouvrez une fenêtre. Ce dernier modifie non seulement la température dans l'habitacle, mais maintient également la circulation de l'air. Cette méthode ne fonctionnera peut-être pas longtemps, mais vous conviendrez qu'une rafale de vent en plein visage vous stimule.

Музика

Allumer la radio vous réveillera également un instant. Cependant, si vous écoutez de la musique calme et monotone pendant une longue période, cela peut aussi vous rendre somnolent à nouveau. Par conséquent, le mieux dans ce cas serait un album avec des chansons énergiques que vous aimez assez pour pouvoir chanter avec le chanteur. Le chant est si automatique que vous n'avez pas besoin d'y prêter beaucoup d'attention, et en même temps, il est suffisamment énergique pour se débarrasser de la fatigue.

Conversation

Une meilleure façon de se réveiller est de parler à un passager. De préférence sur un sujet passionnant et passionnant. Une chose à garder à l'esprit ici est que si vous n'avez pas d'attention partagée, vous concentrer sur la conversation vous rendra moins concentré sur la route. L'avantage, cependant, est que le passager pourra contrôler votre fatigue par votre participation à la conversation.

Mouvement

Lorsque vous sentez que vous ne pouvez plus aller plus loin, arrêtez-vous un instant. Promenez-vous, une bouffée d'air frais vous fera du bien. Vous pouvez d'ailleurs faites quelques étirements, flexions ou mouvements circulaires avec vos hanches et vos bras. Ils aideront également squats, jumping jacks et même jumping jacks. De cette façon, vous oxygénez le cerveau et stimulez un corps paresseux. Vous pouvez faire des exercices simples, comme tendre et détendre délibérément différentes parties des muscles, ou pousser votre poitrine d'avant en arrière pendant que vous conduisez.

nutrition

Tout comme une voiture a besoin d'être alimentée par batterie pour démarrer, le conducteur doit s'occuper lui-même de la source de charge. Par conséquent, partant pour une longue tournée, chronologie des arrêts et des repas. Bien que le corps du conducteur bouge peu pendant la conduite, son cerveau travaille en permanence et nécessite une certaine dose d'énergie. Pendant un temps, le simple sucre contenu dans une barre ou une banane lui suffira. Cependant, lors d'un long voyage, vous devez lui fournir un repas solide et nutritif. Simplement sans exagération - pour qu'il n'ait pas envie de faire la sieste après le dîner !

dvr

Existe-t-il des accessoires pour vous aider à éviter les situations dangereuses de surmenage ? Oui! Philips a créé DVR avec fonction de suivi des signes de surmenage. Ils informent le conducteur de la nécessité de se reposer par un avertissement visuel et sonore. Ces types d'appareils sont principalement utilisés pour l'enregistrement des accidents de la circulation et, si nécessaire, pour la certification dans une procédure d'accident.

Votre sécurité ne dépend pas seulement de votre forme sur la route. Si vous ne pouvez pas compter sur un remplaçant en conduisant, prenez au moins soin de vous ! D'ici là, laissez-nous prendre soin de votre voiture : na avtotachki.com : vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour conduire en toute sécurité et confortablement. A part un conducteur bien reposé. Vous devez vous en souvenir pour vous-même.

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