Comment ne pas s'endormir au volant - remonter le moral à bon escient!
Teneur
Vous prévoyez un long voyage en voiture ? Ensuite, nous vous donnerons quelques conseils pour ne pas vous endormir au volant afin que vos aventures ne se terminent pas tragiquement. Il est particulièrement important de tenir compte de ces règles pour ceux qui entreprennent un tel voyage pour la première fois, car vous ne connaissez toujours pas votre seuil de fatigue, et vous n'avez presque jamais connu l'état d'endormissement incontrôlé.
Pourquoi s'endort-on en conduisant ?
La raison est évidente pour tout médecin, mais loin d'être facile à comprendre pour les non-médecins. Les conducteurs expérimentés et parfois même les débutants, surtout les hommes, déclarent avec ambition qu'ils sont en parfaite maîtrise d'eux-mêmes à tout moment de leur vie, et s'endormir au volant d'une voiture après « un bon rêve ce matin » est complètement absurde. Mais il ne s'agit pas seulement de gaieté et de sobriété, de responsabilité et d'entraînement. Voyons donc pourquoi une situation aussi malheureuse se produit, qui se termine parfois par une tragédie sur la route.
Même un conducteur parfaitement sage peut perdre sa vigilance et sa réaction s'il conduit longtemps dans des conditions routières monotones sans s'interrompre pour se reposer ou recharger ses batteries. On calcule approximativement qu'en 4 heures d'un tel régime, vous perdrez exactement la moitié de votre dextérité, et si vous avez eu la chance de conduire 8 heures, vous deviendrez six fois moins vigilant. Vous ne souhaiterez cela à personne, car vous devenez moins prévisible qu'un conducteur ivre, car il surveille au moins la route, mais selon une sorte de stratégie.
Aucune insigne et expérience ne peuvent vous sauver du problème de vous endormir au volant. La seule chose est que pour un conducteur expérimenté, l'état d'incontrôlabilité arrive un peu plus tard, quelque part après 1000 km, mais les débutants abandonnent avant même la barre des 500 km. Et la nuit, ces distances sont raccourcies, car l'horloge biologique est également activée, ce qui vous indique de dormir.
Activités gastronomiques et physiques
Lorsqu'un magasin apparaît à l'horizon, vous avez quelques opportunités de plus pour retrouver votre vigueur. Le café, les autres boissons chaudes et les boissons énergisantes peuvent vous donner un bon coup de pouce pendant un certain temps, mais il est important de savoir si la caféine agit sur vous et quelle boisson est la meilleure pour vous donner de l'énergie.. Il y a un pourcentage considérable de personnes pour qui cette méthode ne convient pas, ne fonctionne pas de façon ringard ou demande beaucoup de concentration. Mais il ne faut pas en abuser, beaucoup de café est mauvais pour le cœur, et encore plus de boissons.
Les pilules énergétiques aident également sur la route, c'est la même boisson, mais sous forme sèche, mais il est plus pratique de les utiliser, en fait, ainsi que de les stocker, car cela prend très peu de place. Mais vous ne devriez pas vous laisser emporter par eux. Il y a une autre façon dont le magasin sera utile, et c'est la nourriture. Mieux vaut petit et avec un goût vif, par exemple, des bonbons ou des craquelins, pour que vous puissiez manger constamment, mais pas sursaturer, car la satiété est le meilleur ami du sommeil.
Voyons maintenant comment vous pouvez vous tonifier physiquement. Installer, si la voiture n'est pas fournie avec un ensemble complet, une alarme de fatigue. Il existe de nombreuses configurations et implémentations du suivi du conducteur : manœuvres sans avertissement par clignotants, mouvements des yeux, position de la tête, etc. Des sons durs vous réveilleront et vous avertiront que vous vous endormez, vous proposant de faire une pause.
Physiquement, vous pouvez toujours agir sur vous-même en manipulant les muscles du corps, en sollicitant des groupes individuels et en vous relaxant, par le microclimat de la cabine, en abaissant la température ou en vous essuyant avec un chiffon humide. Frottez-vous les oreilles, mâchez de la gomme, laissez tomber ou massez vos yeux, mangez une tranche de citron. Si vous devez voyager plus souvent, expérimentez des moyens, choisissez celui qui vous aide parfaitement.
Comment ne pas s'endormir au volant - communication et divertissement
Bien sûr, personne ne vous encourage à épuiser votre corps et à le maintenir éveillé des manières ci-dessous, mais cela vous aidera à éviter de créer une urgence sur la route et à vous rendre au camping ou à l'hôtel le plus proche. Alors, commençons par les méthodes disponibles, si vous vous sentez soudainement fatigué et que seuls une voiture et un passager sont à portée de main. La meilleure option serait l'aide de votre compagnon, laissez-le vous parler constamment et poser des questions qui nécessitent une réponse, un raisonnement, etc. connectés et détaillés. Laissez-le discuter avec vous, rire, plaisanter.
Si ce n'est pas possible ou s'il n'y a tout simplement pas d'interlocuteur, une conduite sûre est toujours disponible, allumez de la musique en mouvement, chantez, amusez-vous. Il vaut mieux ne pas recourir aux classiques, aux mélodies monotones ou aux livres audio, où l'annonceur lit le texte sans émotion. Ceci, bien sûr, met votre cerveau au travail, vous encourageant, mais ce n'est pas pour longtemps, vous ne remarquerez même pas comment vous commencez à vous endormir, et encore plus avec succès qu'auparavant.
Ne négligez pas non plus la méthode de concentration de l'attention, cela ne nécessite pas non plus d'appareils spéciaux. Ne concentrez pas vos yeux ou votre attention sur une seule chose, changez tout le temps. Par exemple, comptez les voitures rouges dans la voie venant en sens inverse, ou les femmes conduisant, puis passez aux poteaux, puis regardez les numéros des voitures, mais n'oubliez pas de regarder la route aussi, il devrait toujours y avoir un terrain d'entente dans tout .
