Comment se muscler pour mieux rouler ?

Que pilote Votre moto sans fatigue, crampes ou muscles paralysés, nécessite une bonne état physique... Cela peut paraître anodin, mais il est en fait très important de pouvoir conduire en toute sérénité. Et les crises surviennent parfois plus rapidement que prévu.

Du coup, on se prépare bien pour bien rouler en moto.

Quels exercices puis-je faire pour bien me préparer ?

Après la trêve hivernale, il est bon de demander souffle и cœur... Une demi-heure à trois quarts d'heure prop ou deux heures vélo une semaine est un programme assez simple pour tout le monde. jel tons cœur, donnant de la force aux jambes et doublure de ceinture abdominale.

Certaines séries POMPES, quinze minutes tous les deux jours, par exemple, augmentent efficacement nageoires pectoralespuis tricepspuis avant-bras и à l'intérieur. Tirer le meilleur parti de vos efforts exige vingtaine de POMPES avec une minute de pause entre les deux. N'oubliez pas de suivre Élongation après l'entraînement. Quand on vous dit de faire des pompes, ne vous inquiétez pas : vous pouvez, par exemple, vous appuyer sur la balustrade. Pas besoin de s'allonger sur le sol : l'exercice est beaucoup plus difficile. 

Avant de prendre route ou piste, échauffement est nécessaire. Vous pouvez faire trois approches squats... Agenouillez-vous, gardez le dos droit et les bras tendus. Ces squats vous feront les hanches l'enfer pour s'accrocher à votre vélo. Vous pouvez les compléter en une dizaine de minutes. soutien fourni. 

Oubliez la fatigue physique lors de longs trajets

Travailler abdominauxpuis revêtement Ltée conseil bien marqué, même si au début on ne tient que quelques secondes. Vous pouvez simplement faire la "chaise" dos au mur et tenir pendant 45 secondes, faire une pause de 45 minute, puis reprendre pendant XNUMX secondes, et ainsi de suite. 

Avec un poids d'environ 1,5 kg, vous pouvez développer vos muscles. épaules qui sont également couramment utilisés lors de la conduite d'une moto. Tout d'abord, gardez vos bras tendus horizontalement, puis levez et abaissez-les autant de fois que possible.

Plusieurs séances natation une semaine avant la saison d'équitation est également un moyen très polyvalent de renforcer vos bras, vos jambes et vos épaules, ainsi que votre dos.

Un cavalier bien entraîné en termes de musculature est beaucoup moins susceptible de ressentir Pompe manuelle, un phénomène très douloureux. Sans être un champion, vous pouvez aussi choisirélectro simulation qui vous prépare à l'effort et vous aide récupérateur après.

En bref, cet exercice rend votre moto plus facile à manier, alors développez vos muscles en douceur.