Moto et mal de dos

Une moto est idéale pour marcher, mais après quelques heures, votre dos commence à vous faire mal. Une longue conduite quotidienne peut causer de la douleur. Pour éviter de futurs remords, vous pouvez toujours prendre des précautions pour éviter de souffrir.

Quelle moto choisir pour ne pas avoir mal au dos ? Comment éviter de se blesser le dos à moto ? Et si j'ai mal au dos après avoir conduit une moto ?

Voici notre guide pour réduire les maux de dos à moto.

Mal de dos selon le type de moto

Le type de vélo a un impact énorme sur votre position. Par exemple, la position du guidon changera votre position sur la moto et votre dos sera chargé différemment.

Moto Roadster, Trails et GT : Plus de Détente

Le volant est assez placé et vers l'avant. Ces vélos sont les plus relaxants pour votre dos. En effet, cela est dû à la facilité d'appui sur les jambes (grâce aux repose-jambes), qui n'exercent pas de contrainte excessive sur le dos. Soyez prudent avec les roadsters, mais l'absence de pare-brise ou de pare-brise peut vous fatiguer le cou.

Vélo personnalisé

C'est le vélo le moins recommandé pour le dos. Il est difficilement possible d'avoir un support sur vos pieds. Le dos est constamment tendu. Si vous êtes sujet aux lombalgies ou à la sciatique, je déconseille généralement ce type de moto. Il ne se généralisera pas non plus, si vous vous asseyez bien sur une moto, vous pouvez éviter cette souffrance.

Vélo de sport

Les cyclistes de motos de sport sont souvent obligés de cambrer le dos et donc de fatiguer le bas du dos et la colonne vertébrale. Les muscles du dos sont constamment mis à l'épreuve. Cependant, contrairement au Custom, la pression sur les jambes permet au lombaire de s'affranchir de divers à-coups.

Conseils pour réduire le stress du dos en utilisant une moto

Avez-vous déjà fait votre choix de moto ? Cela n'a certainement pas été fait pour les maux de dos que cela peut vous causer. Voici quelques conseils pour vous aider à éviter de terribles maux de dos. Cela semble évident, mais votre position aura un impact énorme sur votre dos, quel que soit votre type de vélo.

Assis sur une chaise

Ce n'est pas toujours évident, mais un dos droit permet de bien répartir son poids. Utilisez un repose-jambes, pas votre dos, ils sont utilisés pour empêcher votre dos de se fatiguer !

Entretenir la suspension de votre moto

La suspension d'une moto en mauvais état provoquera des à-coups. Ceci est non seulement désagréable, mais contribue également aux maux de dos. Chaque vibration vous fait sortir de la selle et déséquilibre votre dos.

Selle confortable en bon état

La selle supportera le poids de votre dos. Une selle mauvaise ou raide causera des douleurs dans le dos et le coccyx. Veuillez noter que vous pouvez remplacer vous-même la selle de la moto.

Comportement à adopter pour ne pas se blesser le dos inutilement sur la moto.

Une mauvaise posture causera inévitablement des maux de dos. Heureusement pour vous, il est encore temps de le réparer ! Voici ce qu'il faut éviter :

Ne poussez pas la moto avec vos mains.

Lorsque vous poussez la moto à l'arrêt, vous devez serrer vos hanches et non vos bras. Merci pour les abdos et le dos. Vous devez pousser la moto avec les bras tendus et sans plier le dos. Si ce n'est pas naturel maintenant, entraînez-vous ! Ce sera naturel à la fin.

Faites des exercices d'étirement et des pauses régulières

Avant de conduire la moto, vous pouvez vous étirer un peu. Cela ne prend que quelques minutes et garde votre dos au chaud. Faire des pauses régulières vous permettra d'étirer et d'étirer vos jambes (que vous finirez par utiliser à la place de votre dos).

Évitez les ceintures lombaires.

Certains conseilleront le port d'une ceinture lombaire. C'est la pire chose à faire ! Cela fragilisera votre dos car vous ne serez plus musclé dedans. Malheureusement, cela ne fera qu'aggraver votre mal de dos. Si la douleur réapparaît, faites régulièrement des exercices de renforcement du dos. Le dernier recours est d'arrêter de conduire la moto pendant quelques semaines, de lui laisser le temps de se reposer (et vous pourrez la gonfler).

Le mal de dos à moto n'est pas une fatalité. Chaque cas est unique. Pour certains, un changement de moto a résolu le problème des maux de dos. D'autres ont pu alléger leurs souffrances en modifiant certains comportements. Et vous, quels sont vos conseils pour les maux de dos à moto ?